开始时间:2021-11-13 周六 08:00
结束时间:2021/11/13 Sat 10:00
授课教练:姚教练
开班地点:丹竹头球场
年龄分组:丹壮
课程类型:二小时班
球服颜色:绿色
补充说明:
汪*逸
孔*杰
杨*川
符*洋
谢*轩
彭*涛
胡*祺
罗*熙
邓*维
胡*南
黄*玮
陈*浩
沈*明
-- 共13人 --
器材: ⻓杆*5、人形牌*、跳桩*5、桩*5、换*10、碟*4组织方法:如图所示分成四组分站四个碟,向人形牌移动绕过人形牌后向顺时针方向移 动,使用正面侧移方式过杆,使用背面侧移过桩,使用单脚跳跃过环形,使用双脚跳过跳桩。完成后继续顺时针向下个碟移动,左一组静态拉伸后,再进行下一轮。进展静态拉伸:步态踢腿、拉大跨、拉腓肠肌、拉大腿、弓箭步、单脚平衡站立、提踵等
器材:双色标记碟、敏捷梯、球、桩组织方法:L1: A传B,B回做后跳敏捷梯,A传D,D 接球绕桩射⻔。C传给给跳完敏捷梯的B,B直线运球到C。A-B-C-D轮转指导要点接球的时机和创造时机(比如折返) 胸部停球的技巧进展L2: 其他同L1,C传给给跳完敏捷梯的B,B回做C,C再回做B,B运球到C。L3: B有个折返的意识后,A开始传B。B跳完敏捷梯后,接C抛来的高空球后, 用胸部停球后运球到C。L4: 换到另一边进行。
场地:8*8人员:6人以上组织方法:分为两组,每组至少3人。初始设1个防守队员(其中一组),另一组进攻队员从一端进入场地开始进行1打1,利用控球和突破技术突破防守队员后将球传给另一端的队员,然后到另一端队尾排队。另一端进攻队员进入场地后循环以上过程。如防守队员断球后,将球敲到自己组任意一端,然后到该端队尾排队。此时被断球的进攻队员变成防守队员。指导要点1. 变速变向2. 护球3. 进攻卡位4. 利用假动作进展1. 缩小区域2. 限定进攻时间(读秒)3. 竞争(例如被断球的绕区域跑一圈)