器材： 球、标记碟组织方法：用指定带球技术将球带到中间点后，再带到下一个顶点。（顺逆时针方向）指导要点和队友们一起保持均衡的速度。进展L1:钟摆技术L2:带球V拉后到另一个节点。L3:带球到中点脚内侧旋转后到下一个点L4:同L3换到脚外侧旋转L5:插花一下内旋L6:插花一下外旋

场地：5*8⼈员：8-10⼈组织⽅法： 设1个防守队员，进攻队员从⼀端进⼊场 地开始进⾏1打1，利⽤控球和突破技术 突破防守队员后将球传给另⼀端的队 员，然后到另⼀端队尾排队 另⼀端队员进⼊场地后循环以上过程。 如防守队员断球后，将球敲到任意⼀ 端，然后到该端队尾排队。此时被断球 的进攻队员变成防守队员。指导要点1.变速变向2.护球3.进攻卡位4.利⽤假动作进展 1.缩⼩区域2.限定进攻时间（读秒）3.竞争（例如被断球的绕区域跑⼀圈) 

器材：标记碟、标记桩、人形牌、球⻔分区布组织方法：L1: 队员突然折返接教练的传球后绕桩， 完成绕桩后，内切过第一个人形牌射⻔。然后迅速移动到中间人形牌，手触后立刻退移拉开距离接教练第二球，连停带过中间人形牌后射⻔。指导要点掌握折返节奏以便甩开对手射⻔的技术脚法进展L2：内切前插花L3: 射⻔弧线球，第二球停过中间人形牌左边，用左脚。L4: 折返后接球回做教练，无球绕桩接教练球后，内切射⻔。然后向教练移动要球，教练给球后回做教练，然后转身跑，教练同时传出大力一脚球，接球后射⻔。射完第二球后迅速接近中间人形牌，触碰后拉开接教练传球，停到左边用左脚完成第三球射⻔。

器材：球、杆、碟组织方法：L1: 球员站在⻓杆组成的矩形中间，和教练进行一脚球传递，当教练指令某种颜色时，回传球后立刻用手触碰响应颜色的⻓杆。指导要点注意传球地面球的要领进展L2: 两脚球传递L3: 一脚球传递，当教练某种颜色，将球停向某种颜色⻓杆旁进行回传。

器材： 桩、敏捷梯、球组织方法：L1: 快速完成曳舞步敏捷梯后，进行侧移绕桩，左边一组右边一组。进展L2: 快速完成曳舞步敏捷梯后，在每个桩中间低平球回传教练手抛的球L3: 快速完成曳舞步敏捷梯后，在每个桩中间空中端回传教练手抛的球