器材：球、桩、标记碟组织方法：在A区使用不同脚法过桩后，将球传给后面队员，接C区队员传球后，运球到B区（左右两边都需）进行一个过人变向动作，然后用指定方法运球到B区。进展A区部分1.双脚内外侧组合过⻜碟2.油炸过桩3.侧拉挡过桩4.V拉进出过桩B区部分：1.  马修斯2. V拉球变向3. 后V变向4. 内跨外拨变向5. 单车外拨B向C运球时候变成落地颠球6次，掌握搓向后转球技术

器材：⻓杆、跳桩组织⽅法：（1）接教练传球后回传，双脚来回侧跳（2）接教练传球后回传。后撤侧身接教练传球后停球到另⼀边（3）传球给教练，接教练传球后回传，双脚来回侧跳（4）接教练传球后回传绕杆移动到另⼀⾯进展换边换向持续时间: 10 min

器材：球、桩、碟组织⽅法：1-2⼈。双脚8字桩来回绕，之后⽆球策划步到教练处，和教练进⾏⼀对⼀脚感训练（⼀脚球、端球、两脚球、头球）进展 绕弯桩的就到教练处轮换正在脚感训练的队员。 ⼿抛短距离⼀脚球、中距离⼀脚球 脚传⼀脚球 端球、正脚背 胸停两脚端 多向头球