器材：梯、碟、桩、环、栏组织方法：如图设置场地，分ABCD四个点，A点队员侧滑步无球过碟后，运球到桩，急停转身，传给身后侧滑步结束的正在要球的队员，然后到敏捷梯处过敏捷梯。到B点，执行同样动作后，双脚正面跳栏后到C点；执行同样动作后，单脚跳环后；到D点，执行同样动作后，双脚正跳侧跳后，到A。循环进行指导点：双脚跳收脚敏捷梯要全频跳环单脚落地要停顿进度：(1)侧滑步变成波浪侧移(2)敏捷梯变化，例如两步一格、正面进出、曳舞步等(3)跳环变化，从左右单脚跨跳到单边同脚跳易边换脚跳。

道具： 标记碟、标记桩、敏捷环、跳桩、球1个场地：40*40的区域组织方法：（1）第一名球员在正方形区域左侧或右侧接来球后，将球停入正方形（2）接着进行快速绕桩，绕桩结束带球到标记桩处向左或右停球，转身回传。（3）在第一名球员进行绕桩时，第二名球员进入正方形，根据第一名球员停球方 向，选择接球位置，侧移出去接球。然后重复第一名球员的绕桩流程。（4）第一名球员回传后，进入无球路线，到跳桩处选择双脚跳或者侧移通过。（5）跳到敏捷环里再进行一个收腹跳跳过标记桩。回到队尾排队。指导要点停球方向传球方法控球转身方法进展1.规定左脚或右脚进行快速绕桩2.第一个队员控球转身向右，第二个队员就控球转身向左。

组织方法：分三个点（如图），A点带球内切后射门。A点折返变成防守队员，B点出发和A点一对一进攻。B点完成进攻后变成防守队员。C和A2V1B。指导点：攻防转换要专注力进攻要向前2v1要发现空间，观察对手站位，队友之间要呼应跑位进度：5分钟后，A轮转B轮转C