组织方法： 设置一个2米×1.5米的矩形区域，四角分别放置标志碟。练习者从起点出发，先向一侧红色标志碟横向滑步（单脚脚需完全越过标志碟），再反向滑步至另一侧红色标志碟；随后斜向冲刺至前方蓝色标志碟，模拟逼抢动作（单脚捅球1次），迅速后撤回起点，再向另一侧蓝色标志碟重复逼抢动作。循环进行。 指导要点： 滑步时保持重心平稳，避免上下起伏；逼抢动作需控制身体前倾幅度，以脚尖轻捅模拟触球，重心始终保持在支撑脚上，确保能快速回撤调整。 进展： 每组持续60秒，休息60秒，完成3-5组。可根据球员防守专项需求，增减单组时长或调整逼抢动作强度。

组织方法：首先开始1v1，剩余队员全部替补。1v1直至打出胜负，负的增加1个队友（从替补阵容递补进来）。此时形成2v1，负的增加1个队友。直到攻进与总人数相等的球数则本局结束，例如10个人参与，共攻入10球，则本轮结束。比分多的队伍获胜。进展：必须传球数=队伍人数进球才有效，例如2个人一队，则要传2脚以上，射门进球才有效。

器材：球和标记杆。组织方法A传球给B，B停球到一侧，然后到C排队C和D撞墙后传给a，A接球后循环进行，注意一边一次指导点停球方向。

组织方法：1.以罚球区为界，设定一名捕猎者。捕猎者的任务是触碰到另一名队员。2.被碰到的队员也成为捕猎者，与之前的捕猎者手拉手连成一队3.每个捕猎队伍最多形成3个人的队伍， 队伍两端猎手可以进行捕猎。4.当被捕捉到时，教练吹停调整队伍， 例如一个4个捕猎者可以调整成2个2人组而不要形成1个3人组1个1人组。 最后一名队员胜出。指导要点利用变向跑、加速跑捕猎者团队协作进展：结合球