(2025-05-27 星期二 17:00丹私教班)[丹壮] 66741 疯狂-魔笛4

已结束 2025-05-27 星期二

开始时间：2025-05-27 星期二 17:00

结束时间：2025-05-27 星期二 18:30

授课教练：朱教练

开班地点：仙桐体育公园

年龄分组：丹壮

课程类型：丹私教班

球服颜色：灰色

补充说明：

1.敏捷梯各3组。 7mlc6单脚进出、 8交叉步、10。 15‘
（1）跟步、
（2）侧跟、
（3）曳步舞、
（4）反曳步舞
（5）开合跳
（7）横向进出
（9）阿里步
（10）后脚跟步
2.力线：10’
（1）foot fire 摆臂小碎步
（2）并脚侧向小跳切换
（3）单脚切换跳
（4）15m单脚跳
（5）5m弹跳
4.疯狂1个教案。 20‘
5.射门（第一脚处理）和1v1 45’

学员名单

朱*羽

年龄组：U12

-- 共1人 --

教案列表

2160 | 疯狂-有球｜无球穿梭

[体能训练] 疯狂-成为速度型球员疯狂综合体能D1

组织方法：用4个标志碟摆出3米边长的正方形，中点放球。练习者从中点出发，依次完成：无球移动至标志碟→后手摸碟→返回中点→拿球绕碟→返回中点，循环4个标志碟。指导要点：必须用远离标志碟的手（后手）触摸保持低重心移动带球时控制好球距进展：每组60秒（完成8个标志碟），休息60秒，共4组

未知来源

2025-02-07

敏捷性 #足球体能训练
200 15个提高你脚速的敏捷梯步法练习7mlc

2021-04-07

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