开始时间：2026-01-26 星期一 18:30

结束时间：2026-01-26 星期一 19:20

授课教练：朱教练

开班地点：仙桐体育公园

年龄分组：丹壮

课程类型：丹私教班

补充说明：

跳跃训练：   15分钟

（1）跪地摆臂顶髋。10次*4组
（2）展腹跳。  10次*4组
（3）抱膝跳。  10次*4组
（4）摸脚跳。  10次*4组

绕8字颠球：15分钟
（1）右脚10圈
（2）左脚10圈

一对一单挑（防守训练）：10分钟
切换10次

-- 共1人 --