组织方法：在10米×10米的网格区域设置训练场地，使用两个训练锥代表球门。每两名球员使用一个足球，指定一名为防守球员O5，另一名为进攻球员X9。训练由防守球员O5发球给X9开始，X9需在20秒内完成射门。在此期间O5需保持有利防守位置进行盯防，若成功抢断则转为进攻方尝试射门。指导要点：防守球员O5不得主动拦截，但可通过佯装逼抢破坏X9的进攻节奏。进攻球员X9要利用有限时间创造射门机会，注意控球安全和进攻效率。进展：（1）允许O5在特定区域实施主动拦截（2）缩小球门宽度至1米提高射门精度要求

组织方法8名队员分成2组，每组4人。每组2人站在球门两侧，1人站在球门内（担任门将），1人在场上。两个球门相距25米。球门内球员发球给场上球员，比赛开始，1v1对抗。完成1v1后，球门内球员轮转到场上，两侧球员之一轮换到球门内。指导要点进攻 ：利用变向、假动作突破防守，快速决策射门或回传。防守 ：根据进攻队员的位置和姿势选择防守策略——若对手背身或控球不稳，贴身压迫；若对手面向球门且控球稳定，延缓后退并封堵射门线路。进展（1）若进攻遇阻，可回传门将，门将接球后与进攻队员交换位置（仅限1次）。（2）进攻方门将可以上前支援，但只能触球1次（最多2脚）。（3）10秒进攻得分规则直接1v1突破得分 ：得2分；回传门将后得分 ：得1分；队友支援后得分 （限1次触球）：得1分；防守方抢断后反击得分 ：得2分

器材：碟、球组织方法：中间划分一个10*10的正方形，每个边对应一个小门。4V1开始抢圈，限制2脚球。防守队员抢到球后进攻任意一个球门，被断球员立刻进行反抢阻止进门。如果被进门，则与防守队员互换。如果处理球超过指定脚数，与防守队员互换。