【组织方法】 场地布置：小场区域（约30米×20米），两端各设小球门。双方各5人：守门员1名、中路2名、边路2名。两名边路球员固定在线外活动，只能作为接应点，不能进入场内。规则与限制：防守方必须人盯人，只能盯防自己对手；球门区域内的球员仅可参与接应和支援，但不得射门。边线外球员只能作支点使用，不得进入场内。防守方断球后可以立即组织反击。【指导要点】进攻：利用边线支援点创造传球线路，提高进攻选择。防守：紧贴盯防对象，保持对抗强度，禁止轻易漏人。【进展】球门内的球员仅能参与2次触球边线外的球员仅能一次接应必须在规定时间内完成射门

组织方法： 10×8米场区两端各设两小门，两队球员分编号站位。教练随机喊单数（如“3”）或组合数（如“1+2”），对应编号球员全速冲刺抢中场球，抢球成功者立即进攻，带球通过任意小门得1分。要点：球员起始姿势自由（可躺、趴、坐），需瞬间启动1v1防守低重心侧身卡位，进攻变向果断喊号后3秒未触球强制轮换进展：基础对抗：单号1v1（得分后轮换下组）组合对抗：双号2v2（强调协同逼抢与套边接应）

组织方法：A点蓝色开始带球到B点。通过门传给B点队员，B点队员第一脚处理直接带球到A点，通过门传给下一个队员，以此循环。直到蓝色队员再次排A点第一个时，B的队员直接射小门。最快的打进的获得胜利。进展换边。

道具：标柱、小跨栏、⻓棍组织方法：在队员间距相等,遵守练习规则的条件下, 队员完成如下路线(⻅图）跑经⻓棍侧滑步、前进、倒退跑跨栏、冲刺指导要点重心变化脚尖着地