[技能训练]3329_三色传抢：控球-转移-防守-转换
组织方法：
在五人制场地中央背对背设置两个小型球门，球门口方向分别朝向两条底线。使用红、黄、蓝、绿四色分队背心，将8名队员分为四队，每队2人。初始由红、蓝两队分别在两个半场内作为进攻方进行传控，绿队2名队员作为“中间人”分别位于两侧边线与中线的交界处，黄队2人作为防守方在场地内进行抢断。进攻方（红/蓝）可在本方半场与“中间人”（绿队）进行传接配合，并通过“中间人”将球转移到另一半场，但不能直接长传至另一半场。所有传球必须为地滚球。若防守方（黄队）抢断成功并射门得分，则立即与被抢断的队伍进行攻防轮换。进攻方被抢断并失球后，位于另一半场的队友需快速开球，被抢队需立即由攻转守。传球30脚后加一轮。
指导要点：
（1）进攻队员需提前观察空间与防守队员站位，预判对手行为并快速决策。
（2）攻防两端队员应合理利用身体和脚步假动作迷惑对手。
（3）防守队员需对持球人实施快速压迫，给予其心理和出球压力。
进展
（1） 初始阶段，防守方（黄队）仅进行跟随干扰，不实施高强度逼抢。
（2） 缩小场地增加进攻难度
（3） 限制进攻方球员触球次数（例如，最多2次触球）。
（4） 引入积分制，进行竞争性游戏。
时长：
25 min-
[技能训练]ZPL-ZPL-10*10的1v1攻防
组织方法：在10米×10米的网格区域设置训练场地，使用两个训练锥代表球门。每两名球员使用一个足球，指定一名为防守球员O5，另一名为进攻球员X9。训练由防守球员O5发球给X9开始，X9需在20秒内完成射门。在此期间O5需保持有利防守位置进行盯防，若成功抢断则转为进攻方尝试射门。指导要点：防守球员O5不得主动拦截，但可通过佯装逼抢破坏X9的进攻节奏。进攻球员X9要利用有限时间创造射门机会，注意控球安全和进攻效率。进展：（1）允许O5在特定区域实施主动拦截（2）缩小球门宽度至1米提高射门精度要求
ZPL2025-10-15 -
[技能训练]ZPL-1v1防守步伐训练
组织方法：设置20米×15米训练区域，两端设目标线。将队员分为X队（进攻方）和O队（防守方）。X队持球进攻，目标是将球带过对方目标线；O队负责防守，需始终保持与球1-2米距离，并在X队射门前抵达目标线。每方完成5次得分后攻防互换。指导要点：进攻队员应频繁变换节奏和方向突破防守。防守队员需保持低重心姿势，膝关节屈曲，用前脚掌支撑体重，重点封堵进攻路线而非盲目跟人。进展：（1）限制O队使用拦截动作，仅通过站位进行防守（2）要求X队每次进攻必须完成3次以上变向（3）增加O队抢断后快速反击环节（4）引入时间限制，要求20秒内完成进攻
ZPL2025-10-15 -
[技能训练]ZPL-（1+1）vs1进攻
组织方法场地设置：1个标准球门和1个5米宽反击球门相距35米。1名守门员，2人1组进攻，进攻队员站在距球门30米处，1名防守队员站在罚球区线上。守门员发球给进攻队员，接球队员运球向前与防守队员形成1v1，另一名进攻队员跟进接应形成2v1，但仅允许一次传球配合。进攻队员利用接应后必须自己完成进攻。防守队员断球后反击小球门，完成后轮转A转B转C。指导要点：进攻 ：支援队员及时横向移动创造传球角度。防守 ：在人数劣势下延缓进攻，封堵射门和传球线路，寻找反击机会。进展：进攻队员遇阻可将球传给跟进同伴，由同伴进行1v1（限1次）
未知来源2025-09-10
