[技术训练]3182_3+教案-脚下技术二阶段
器材：球、标记碟、桩
组织方法：
按照路线分步骤进行二阶段技术训练， 例如在黑线上进行钟摆，结束就到队尾轮转，累计3轮后，累加蓝线的脚内侧滑球技术，即每次做完黑线蓝线路径后到队尾。逐步累积额红⻩白。
进展
已逐步累加方式进行。每次能达到1000 次触球以上。
1.原地钟摆+小跳钟摆
2.脚滑球到内侧+横拨。脚踩到球上顺势滑到脚内侧再拨到另一个脚。GINGA
3.钟摆+踩球，拨拨拨踩（高阶第2拨走后面）
4.脚内侧绕⻜蝶，锁脚的⻆度
5.脚内侧运球+扣球转向
时长：
15 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
