[技术训练]3254_7mlc-4个快速运控球的训练
关联视频
[足球教学]7mlc-快速带球的独练
组织方法：
准备器材，标志碟和球。按照图示进行顶速控球。
L1：从A点运球到B点，然后无球冲刺到C再到D再到B拿球，之后运球到E，之后回到A。
进展
L2：将球设置在B点，从A点冲刺到B点后控球，运球到C点过桩后，再到D点，最后点刹到E。
L3：高速斜绕桩之后内切打反角，射门距离15米。
L4：背身面向A点，停指令转身冲刺到Ar ]拿球，高速运球到B点绕桩后，顶速运球到C点绕桩后，回到A门，从后面通过后到D区域射门。
指导要点
掌握变向的重心变化
时长：
20 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
