[技术训练]3324_7mlc-提升带球速率的独练（全程）
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[足球教学]7mlc-提升带球速率的独练
组织方法：
1.热身：慢跑、侧移摆臂、关门、开门、前踢、冲刺
2.敏捷梯+10m冲刺：正面跟步、侧身跟步、曳步舞、后交叉步。
3.颠球：对颠、跑颠、花式颠
4.运控：菱形运控、六碟快速突破
5.快速假动作后的内切射门：高速同脚外跨外拨、高速马修斯、右侧拉左内扣、右单车左拨
指导要点：
（1）带球变速变向
（2）节奏变化
（3）幅度和爆发
时长：
60 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
