[技术训练]3156_7mlc带节奏的快速带球训练
关联视频
组织方法：
Level1：根据图示布置标志碟，大正方（15*15） 里面缩小比例的放置一个小正方
（1*1）。A点出发顶速运球向C，途径小正方时候脚外侧变向通过蓝门，再从C顶速回来，途径小正方时候脚外侧变向通过黄门。慢慢运球到B点，同样的方式进行。
进展
Level2： AB点设置距离30m，距离A点10m出设置绕桩区（5个桩），绕桩区共 10米。A点出发顶速运球到绕桩区快速绕桩后顶速到B点，绕B点回不减速顶速绕桩回A点
Level3：根据图示布置标志碟，圆形（AB 点距离）直径15米。从A出发右脚慢速运球到B点，右脚外侧快速运球到A点。换脚从A到B慢速运球，从B到A左脚外侧顶速运球。
Level4： A到B慢速运球、B到C顶速、C到D慢速、D到E顶速、回程E到D慢速， 以此类推。
Level5：如图设置成T字型，每个标志碟相距15m。A右脚顶速到B，绕过B慢速到C， 外侧绕过C顶速往D，绕过D慢速到B，绕过B顶速到A。
指导要点
技术和速度的平衡点掌握
掌握节奏的概念
时长：
30 min-
[技术训练]接应和移动传球练习
组织方法： 球员A向球员B传出一记直线球，球员B将球第一脚处理到身体左方或右方，通过标志杆（无论左侧还是右侧），然后回传给A。球员B迅速横向移动回到中央起始位置，在另一侧（与第一次方向相反）重复以上接球、调整、回传的动作。最后，球员B向前移动，越过侧方的标志杆，将最后一脚回传（或直塞）球传到下一个球员A（即原A或轮换后的新A）的跑动路线上。随后，整个练习序列转换到场地网格的另一侧进行，角色和方向也随之轮换。 指导要点： 球员应抬头观察，在接球前扫描传球来源区域，并观察自己传球的预期目标区域。重点强调传身前球。均衡地使用左脚和右脚进行传接球。
未知来源2026-03-10 -
[技术训练]连续二过一和第三人配合
组织方法 如图所示，在30米×20米的矩形场地中，于边线附近布置标志碟A、B、C、D、E、F、G、H八个点位，形成传跑路线。起点处安排一名持球队员，其余点位（A至H）以及终点处各安排一名队员。训练由起点队员传球给A点队员开始。A点队员接球后，向B点队员传球，传球后立即跟进跑动，与B点队员完成一次撞墙式二过一配合，之后B点队员一脚出球给C点队员。此传跑流程依次重复进行，直至H点队员将球传至终点队员脚下，终点队员接球后，带球快速返回起点。 指导要点 传球需保持准确的地面球，力度适中。进行撞墙配合时，传球后应立即启动前插，保持节奏。 进展： 加入多个球进行
512026-03-06 -
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12
