[技术训练]3195_7mlc第一脚触球训练（基础）
组织方法：
两人一组完成第一脚触球的练习，一个辅助传球，一个进行练习，一段时间后进行轮换。
L1：初始练习者在方框右侧，接传球用右脚内侧第一脚处理到方框中间，回传，接传球练习者右脚内侧第一脚处理到方框左侧，回传后，径直后退到方框侧后方，接球后第一脚处理到另一个侧后方，回传后向前压回到初始位置。
在L1基础上方向相反训练。
进展
L2：练习者初始在方框右侧，接传球后，打开身体用左脚内侧，第一脚处理到方框左侧。回传后退到侧后方，接传球后，打开身体用右脚内侧第一脚处理到方框后右侧，传球后前压到初始位置。
在L2基础上反向练习
L3：练习者初始在方框右后侧，传球后前压到右侧，接传球后一脚回传接者后退到右后侧，再接球后用左脚外侧一脚处理到左后侧，再传球后前压。按此循环
指导要点
力量、方向的拿捏打开身体
用不同部位第一脚处理球
时长：
30 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
