[技术训练]3196_7mlc第一脚触球训练（进阶）
组织方法：
两人一组完成第一脚触球的练习，一个辅助传球，一个进行练习，一段时间后进行轮换。
L1： 初始站在方框中间，接球后用右脚内侧第一脚处理到方框左侧，传球后退到左后侧，接球后左脚内侧第一 脚处理到方框中后侧，传球后前压到方框中间回到起始点；接球后用左脚内侧第一脚处理 到方框右侧，传球后退到右后侧，接球后右脚内侧第一脚处理到方框中后侧，传球后前压到方框中间回到起始点。以此循环。
进展
L2：初始在右侧传球，接回传后回敲立刻移动到中间，接回传球第一 脚处理到方框右侧，传球后立刻后退到右后侧，接球后第一脚触球到左侧。 在左侧镜像完成右侧的步骤，以此循环。。。
指导要点
力量、方向的拿捏
打开身体
用不同部位第一脚处理球
时长：
20 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
