[技术训练]3218_7mlc双人第一脚处理球能力训练（初级）
器材：标志碟、反弹板
组织方法：
两个人一组，按照图示流程组织
进展
（L1）A左脚传B左脚，B左脚传A右脚；A右脚传B右脚，B右脚传A左脚。一段时间后交换。
（L2）A传B前进到B，B回做后退到C，B传C，C回做后移动到另一侧，B斜传C后移动到另一侧。
（L3）A传B，B向前（右脚）回敲，A再传B，B打开身体右脚停向反弹板，（左脚）传反弹板，前压，（左脚）再传，后退，打开身体左脚停向A。
（L4）A传B，B前压（右脚）回做，A再传B，B打开身体右脚停球传身，（左脚）反弹板，前压，（左脚）再传反弹板，打开身体左脚停球传身，（右脚）传A。
指导要点
掌握传球到脚的能力打开身体放低重心接球传球换脚、频率变化
时长：
30 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
