[技术训练]3217_7mlc双人第一脚处理球能力训练（高级）
器材：反弹板、标志碟
组织方法：
两人一组，用四个标志碟摆成一个方框，一个反弹板如图设置。
一个传球手配合框内练习人传球。按照顺序传接。
进展
L1： 练习者连续两次回传（按顺序：先右后左）， 拉开到框外，打开身体准备接球。传球手传球，接球者左脚第一脚处理， 右脚第二脚传反弹板后前压，再一脚传传球手。
L2：接球者回传后退到框外，再接球右脚第一脚处理到右侧，回传。回传后立刻回到框中间准备接球，传球手传球，接球者再接球后一脚传反弹板，接反弹球一脚传给传球手
指导要点
按脚出球，保持协调
用换脚连接出频率变化
传球到脚，轻重拿捏，让队友好接
传完球保持移动和接球前的姿态
第一脚处理前打开身体，保持较低重心
时长：
20 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
