[技术训练]3261_奥平-5 个日本运控球练习
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[足球教学]奥平-日本足球5个运控球练习
组织方法：
两个标志碟之前 2feet 距离，共设置 8 个碟，5 组，后两组建议用桩。 按照指定方法过桩，从左到右依次进行，最后完成一个射⻔。
如第一组完成就进行第二组运控，直至 完成五组运控，完成一个运控中射⻔。
指导要点
节奏变化 要出发时小垫步 沉肩变向 全部用右脚
进展
L1: 两内一外(第 2 内稍大垫步为下一步做准备)
L2:两外一内扣
L3:一内一外(重心变化快) L4:侧身，两个小内拨，外侧推过⻔，回拉。 L5:侧身，一个内拨，踏步沉肩，两个小内拨，外侧推过⻔，回拉。 L6:运动连续动作过人形牌后射⻔
时长：
30 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
