[技术训练]3117_Bekas有趣的击门梁练习提升攻门精度
组织方法：
分成两组，分别对应两个竖着的横梁。
按照指令进行攻击门梁游戏， 每次完成目标的得1一个表记， 最后看哪一组标记碟最多。
进度：
L1：从出发点颠球到横梁前用头球攻击横梁
L2：横梁下设置两名球员， 从出发点颠球到横梁前，端球给横梁下的队员， 横梁下的队员头球回做， 接回做球用头球接力攻击横梁。结束后， 攻击球员轮转到做球球员。
L3：出发点前面 8米设置一个做球点并设置一名做球球员， 攻击球员从出发点传球给做球点球员后向前插上，做球球员做炮架， 攻击球员攻击对应的竖梁。完成后，攻击球 员轮转到做球球员
L4，同L3，但是攻击竖梁不能是地滚球。 （必须离地击中才算。）
时长：
20 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
