[技术训练]3224_传球后冲刺训练
关联视频
[足球教学]短传频率结合冲刺跑训练
器材：
标记碟，球
组织方法：
三人一组，两人分别站两端，中间一人，两端人持球。
中间人和一端球员快速传10球后，转身冲刺到另一端，与另一端球员再传10 球，循环进行。多组后进行中间球员轮换。
指导要点
传球力度、准确度、体态
传球要快，能控制的情况下尽量少追求控球。不能超过白线传球（保持3-5米间距）
进展
1.两端队员用手抛⻬胸球后，中间队员用脚内侧回敲
2.两端队员用手抛⻬胸球后，中间队员用脚背回敲
3.两端队员用手抛⻬胸球后，中间队员用头球回敲
4.竞赛
时长：
15 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
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组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
