[技术训练]3242_磁力运球（10）-7mlc基础运球-内外哈维转身
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[足球教学]7mlc基础运球
组织方法：
如图设置三个门，中间的门略大于两头的门，大约三步距离。
从任意一头开始带，到中间门的时候，用左或右、内或外哈维转身的方式控球，到达中间的时候换脚，直至写出一个8字，例如：开始后快速带球到中间点，这个时候用右脚外侧绕右边标志碟一圈，再次到中间点时，在用左脚外侧绕左边标志碟一圈，之后运球到另一头。
指导要点
哈维转身尽可能多的触球，不要让球离开身体保持膝盖微微弯曲的体态
时长：
15 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
