[技术训练]3219_第一脚处理基础
器材：标志碟、球
组织方法：
两人一组，A端给B端传球，B第一脚处理球后，回传给A。10轮之后，交换角色。进展
（1） A传B，B接球左脚停向左边
（2） A传B，B接球右脚停向右边
（3）A传B，B接球左脚停向左边，右脚前V拉球
（4） A传B，B接球右脚停向右边，左脚前V拉球
（5） A传B，B接球右脚内侧停球后转身外侧拨球，后假射内拉转身
（6） A传B，B接球左脚内侧停球后转身外侧拨球，后假射内拉转身
（7） A传B，B马修斯接球回传，再接球向另一边马修斯接球。
指导要点
降重心
打开身体
接球前准备
力度和节奏的把控
时长：
20 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
