[技术训练]3295_疯狂-沿框冲刺+运球
组织方法：
设置一个边长5米的大正方形框，并在大框起点处连接一个边长1.5米的小正方形框（共享顶点）。起点放置一个足球。球员从起点出发，沿大框外缘全速跑动一圈，返回起点后立即拿球，沿小框外缘运球一圈。重复此流程连续进行。
指导要点：
跑动和运球时严格贴近边线，保持直角转弯，避免跑成弧线或绕大圈。运球时控制球距，确保球始终贴近小框边线。
进展：
每组持续练习60秒，休息60秒，完成3-5组。可根据球员体能和控球水平调整练习时长或组间休息时间。
时长：
15 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
