[技术训练]3032_节奏传跑练习
器材：球，两色标记碟
组织方法：
场地12*12的正方形，正方形每个边的中点放置一个标记碟（颜色不同）
三名队员一组，每组一球。站在四边形的⻆，其中一个⻆没有队员。
（1）非中间⻆的队员（例如5号），向四边形非与自己和中间⻆队员相邻的边的中点碟传球（如图），对⻆队员（例如1号）沿逆时针方向跑向边中点处接球后，继续向前带到⻆。
（2）1号到⻆后，再次向对边中点传 球，此时对⻆队员（6号）跑到中点处接球，再向前继续带到⻆。
（3）循环进行
指导要点
注意力集中，理解规则把握节奏
注意观察
进展
顺时针进行。
时长：
15 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
