[技术训练]3210_JONER-第一脚处理基础+前后移动
组织方法：
用四个标志碟摆一个 3*3正方形，训练者站在正方形中间，练习开始，传球手传给训练者，训练者和传球者完成一次撞墙，训练者第一脚触球将球停过右前标志碟，再将球回传，最后回到中点。第二次和上次步骤-样，但是第一脚触球将球停 过左前标志碟，将球回传后回到中点。第三球，在完成撞墙后，后退到区域后侧，接传球后第一脚触球停过右后方标志碟然后回传。第四球和第三球类似，只是第四球停过左后方标志碟，最后回传。
进展
一段时间后，互换位置
指导要点
多种第-脚触球的方法比如：同脚脚内侧，异球内侧，外侧等
时长：
15 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
