[技术训练]3251_JONER-第一脚处理（双脚）
组织方法：
设置一个5*5的正方形区域，A、B、C、D各代表正方形一个边，练习者站在正方形中间。每组4个人，2个传球手，1个练习者，1个轮转队员，轮转队员站在D。A、B边垂直距离5米设置两个传球手，A队员持球。
L1：A传球，练习者第一脚处理向B，传给B，B传球，练习者第一脚处理向A，传给A，之后练习者轮转。
进展
L2：练习者向前移动出A边，接A的传球后回传A，立刻向后移动到正方形中间，A再传球，练习者第一脚触球后，传给B；B和练习者重复刚才流程，球最后回到A，然后练习者轮转。
L3：初始球来自B，练习者向B边前压，回传B传来的球，然后迅速退到正方形中间，B再传球，练习者第一脚处理后，传给A，然后向A前压，A传球给练习者，练习者回传后，立刻退出C边，A再传球，C一脚做球给下一个轮转者。
指导要点
传接球有呼应
掌握双脚第一脚触球和单脚第一脚触球。
后退时的观察。
时长：
20 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
