[技术训练]3197_JONER-第一脚触球+反弹板基础训练
器材：反弹板、长杆
组织方法：
A点若干人，B点1人（传球手）
L1：A第一人前压，B传球，A接球回敲后向外部（面向反弹板）拉开，同时观察一下身后，接B的传球后第一脚触球，再传反弹板，接反弹球后第一脚处理向B，再传给B，轮转回队尾。下一个队员循环进行。
进展
L2：A第一人前压，B传球，A接球回敲后向外部（面向反弹板）拉开，同时观察一下身后，接B的传球后第一脚触球，再传反弹板，接反弹球后一脚传球给A得第二人，A的第二人回传，接回传第一脚触球向B，再传给B，轮换回队尾。下一个队员循环进行。
指导要点
打开身体
传球后转身前观察身后
时长：
30 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
