[技术训练]3248_JONER-第一脚触球基础
组织方法：
三人1组分配一个长杆。根据进度进行练习。
进展
LEVEL1： A做练习，B、C传球，A将B传过来的球回传，再到另-边把C传过来的球回传。持续30个，2组
LEVEL2： A做练习，B、C传球，B传球给A，A用远侧脚停，用近侧脚传给C，之后拉开，C再传球给A，A用远侧脚将球停到B侧，再传球给B。
LEVEL3： A做练习，B、C传球，B传球给A，A用近脚拉球到C侧，传球给C，C拿球向.上抛给A，A用胸部卸球后，传给C。
LEVEL4：重新布置场地，分红黄两色标志碟，A做练习，B传球，C排队。A将球传给 B后，向前压到距离标志碟线2米位置，B一脚回传后迅速向某色标志碟压上，如果B向黄碟压上，那么A第一脚触球向红蝶，之后将球传给C，C将球回传给A，A传给轮转过去的B。
指导要点
打开和压低身体
接球前碎步准备
保持快节奏
时长：
30 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
