[技术训练]3245_JONER-五步提升决策速度和灵敏
组织方法
设置相距3米的两端，每端设置红黄两个标志碟，红左黄右。队员分站两个端点相对而立。
L1：听教练口号，来到前方端点做小跳。教练说黄，则从黄色边出来冲到对面对尾，教练说红，则从黄色边出来。
进展
L2：听教练口号，来到前方端点做小跳。教练说黄，则从黄色边出来，冲到对面端点绕过后，冲刺回本方队尾。
L3：听教练口号，带球到前方端点做小跳。教练说黄，则从黄色边油炸出来，带球冲到对面端点绕过后，带球冲刺回本方队尾。
L4：听教练口号，带球到前方端点做小跳。教练说黄，则从黄色边侧拉裆出来，带球冲到对面端点绕过后，传球给本方下一个队员，本方下一个队员回传后，第一脚处理停到另一边，从杆的另一边传球给下一个队员轮转。
L5：听教练口号，带球到前方端点做小跳。教练说黄，则从黄色边侧拉裆出来，带球冲到对面端点绕过后，传球给本方下一个队员，本方下一个队员回传后，第一脚处理停到另一边，从杆的另一边传球给下一个队员后，继续向外拉开侧身观察另一边情况，接下一个队员的传球后，传给对面的下一个队员。
指导要点
集中精神，听到指令后立马行动。
第一脚处理要有移动距离，不要把球停在脚下
侧身后立刻转头观察另一端（下一步要传的人）情况。
时长：
20 min-
[技术训练]接应和移动传球练习
组织方法： 球员A向球员B传出一记直线球，球员B将球第一脚处理到身体左方或右方，通过标志杆（无论左侧还是右侧），然后回传给A。球员B迅速横向移动回到中央起始位置，在另一侧（与第一次方向相反）重复以上接球、调整、回传的动作。最后，球员B向前移动，越过侧方的标志杆，将最后一脚回传（或直塞）球传到下一个球员A（即原A或轮换后的新A）的跑动路线上。随后，整个练习序列转换到场地网格的另一侧进行，角色和方向也随之轮换。 指导要点： 球员应抬头观察，在接球前扫描传球来源区域，并观察自己传球的预期目标区域。重点强调传身前球。均衡地使用左脚和右脚进行传接球。
未知来源2026-03-10 -
[技术训练]连续二过一和第三人配合
组织方法 如图所示，在30米×20米的矩形场地中，于边线附近布置标志碟A、B、C、D、E、F、G、H八个点位，形成传跑路线。起点处安排一名持球队员，其余点位（A至H）以及终点处各安排一名队员。训练由起点队员传球给A点队员开始。A点队员接球后，向B点队员传球，传球后立即跟进跑动，与B点队员完成一次撞墙式二过一配合，之后B点队员一脚出球给C点队员。此传跑流程依次重复进行，直至H点队员将球传至终点队员脚下，终点队员接球后，带球快速返回起点。 指导要点 传球需保持准确的地面球，力度适中。进行撞墙配合时，传球后应立即启动前插，保持节奏。 进展： 加入多个球进行
512026-03-06 -
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12
