[技能训练]3194_Joner-中场高压下第一脚触球1v1教学
器材：双色标志碟、小球门2个
组织方法：
用标志碟摆出如图区域，中间设置三排6个标志碟。
防守队员在球门一端，进攻队员在另一端。
防守队员向中间6排标志碟带球，快到第一排时传球，进攻队员回敲，防守队员再次敲出后，立刻向外绕中间排的其中一个标志碟（左边或者右边任一）开始防守，进攻队员接球后根据防守队员的方向进行第一脚处理。然后进行1v1。
1v1无需突破，找到空间传到两边任一门里面算成功。
进展
进阶1：在之前的基础上，进攻队员必须第一脚处理将球停到中间黄色区域外再处理传球。
进阶2：在之前的基础上，要突破蓝色点才能传。
进阶3：防守队员变成进攻队员，进攻队员变成回追的防守队员。进攻队员传球给防守队员，然后前压到中间区域的中线附近，防守队员一脚回传，进攻队员再传一脚再前压，防守队员再回传后立刻反抢，这时处于第三条线附近的进攻队员利用迎球转身技术向回进攻两个球门。
指导要点
观察防守队员的动向
利用假动作摆脱
控球保持合适的距离
传球的隐蔽性
第一脚处理后立刻加速跟上
如果被防守覆盖了，则多用变向摆脱
时长：
20 min-
[技能训练]三色传抢：控球-转移-防守-转换
组织方法： 在五人制场地中央背对背设置两个小型球门，球门口方向分别朝向两条底线。使用红、黄、蓝、绿四色分队背心，将8名队员分为四队，每队2人。初始由红、蓝两队分别在两个半场内作为进攻方进行传控，绿队2名队员作为“中间人”分别位于两侧边线与中线的交界处，黄队2人作为防守方在场地内进行抢断。进攻方（红/蓝）可在本方半场与“中间人”（绿队）进行传接配合，并通过“中间人”将球转移到另一半场，但不能直接长传至另一半场。所有传球必须为地滚球。若防守方（黄队）抢断成功并射门得分，则立即与被抢断的队伍进行攻防轮换。进攻方被抢断并失球后，位于另一半场的队友需快速开球，被抢队需立即由攻转守。传球30脚后加一轮。 指导要点： （1）进攻队员需提前观察空间与防守队员站位，预判对手行为并快速决策。（2）攻防两端队员应合理利用身体和脚步假动作迷惑对手。（3）防守队员需对持球人实施快速压迫，给予其心理和出球压力。 进展 （1） 初始阶段，防守方（黄队）仅进行跟随干扰，不实施高强度逼抢。（2） 缩小场地增加进攻难度（3） 限制进攻方球员触球次数（例如，最多2次触球）。（4） 引入积分制，进行竞争性游戏。
512026-01-28 -
[技能训练]ZPL-ZPL-10*10的1v1攻防
组织方法：在10米×10米的网格区域设置训练场地，使用两个训练锥代表球门。每两名球员使用一个足球，指定一名为防守球员O5，另一名为进攻球员X9。训练由防守球员O5发球给X9开始，X9需在20秒内完成射门。在此期间O5需保持有利防守位置进行盯防，若成功抢断则转为进攻方尝试射门。指导要点：防守球员O5不得主动拦截，但可通过佯装逼抢破坏X9的进攻节奏。进攻球员X9要利用有限时间创造射门机会，注意控球安全和进攻效率。进展：（1）允许O5在特定区域实施主动拦截（2）缩小球门宽度至1米提高射门精度要求
ZPL2025-10-15 -
[技能训练]ZPL-1v1防守步伐训练
组织方法：设置20米×15米训练区域，两端设目标线。将队员分为X队（进攻方）和O队（防守方）。X队持球进攻，目标是将球带过对方目标线；O队负责防守，需始终保持与球1-2米距离，并在X队射门前抵达目标线。每方完成5次得分后攻防互换。指导要点：进攻队员应频繁变换节奏和方向突破防守。防守队员需保持低重心姿势，膝关节屈曲，用前脚掌支撑体重，重点封堵进攻路线而非盲目跟人。进展：（1）限制O队使用拦截动作，仅通过站位进行防守（2）要求X队每次进攻必须完成3次以上变向（3）增加O队抢断后快速反击环节（4）引入时间限制，要求20秒内完成进攻
ZPL2025-10-15
