[技术训练]3216_Joner第一脚触球和传控（1）基础
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[足球教学]Joner第一脚处理球和传控
组织方法：
LEVEL1：前后移动一脚传球结合第一脚处理球练习。第一步B传给A，A向前迎球后一脚回传，A回传后立刻向后移动拉开距离，B再次传球过去，A第一脚处理球到要去的位置，再传球给B，B一脚回传A，A再次向前迎球回敲，以此循环。
进展
LEVEL2：在LEVEL1的基础上进行了一点变化。
B传A，A向前迎球后回传向后退拉开空间，B一脚回敲，A第一脚停球到另一侧，A传B，A立刻向标志碟外端移动，B传给外端的A，A一脚回传B，后向内移动，B传A，A向前迎球回传。。。以此循环
指导要点
近距离传球要轻点切球。
掌握第一脚处理球的几种技术。
下沉和打开身体
侧身位
时长：
20 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
