[技术训练]3209_Joner第一脚触球和传控 (2) 进阶
关联视频
器材：长杆、标志碟、反弹板
组织方法：
LEVEL1:
B传A，A迎球回传，B再传A，A再回传B（这里连续传接四次），A后向后退拉开空间，B再传A，A一脚停球到反弹板的远端方向（长杆外部），再传B，侧身位并观察身后标志碟方向，B传给A，A第一脚停球向反弹板，然后传给反弹板并前压，接反弹球第一脚处理球向标志碟，绕标志碟回来后，传给B。。以此循环
进展
LEVEL2:
LEVEL1的基础上进行了升级，LEVEL1完成到向反弹板传球，立刻前压，接反弹球后，斯图里奇假动作转身，带回到反弹板远端外侧回传B，B再传给A，这时候A停球后再传反弹板，前压接反弹球后，停球向标志碟，带球绕标志碟回来后传给B，然后前压，B回传球，A第一脚触球停球向反弹板近端的长杆，到外侧后回传。。。以此循环
指导要点
第一脚处理球
降低重心
打开身体
时长：
20 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
