[技术训练]3118_JONER快频率决策带球练习（梅西）
器材：三色标志碟、球
组织方法：
L1：每组三人，第一个人运球开始，运球到中间的小门，绕过第一个碟后，回传第二个人，第二个人一脚回敲，第一人接球后停球过门，再回传第二个人。第二人重复第一个人的动作。
指导点：
保持轻而快速运球
加速利用快速触球和爆发速度停球轻并且卸力后立刻衔接运球保持较低重心
进度：
L2：在L1基础上增加一个外跨动作，即在第一个标记碟前快速踩个单车，加速绕碟， 后面一致。
L3.第一个队员运球向前，从一侧通过后，用侧拉挡的方式运过小门，后迅速调整绕过第二个碟之后回传，第二个队员接回传后一脚回敲，第一个队员接球后停球过小门，后面和之前一致。
L4.第一个队员运球向前，用自己方式通过小门（油炸马赛都可以），绕第二个碟之后回传后迅速拉开，接到回敲的球后，根据第二个队员指示，从蓝或黄色端开始顺着箭头运球，后传给第二个队员。
时长：
20 min-
[技术训练]接应和移动传球练习
组织方法： 球员A向球员B传出一记直线球，球员B将球第一脚处理到身体左方或右方，通过标志杆（无论左侧还是右侧），然后回传给A。球员B迅速横向移动回到中央起始位置，在另一侧（与第一次方向相反）重复以上接球、调整、回传的动作。最后，球员B向前移动，越过侧方的标志杆，将最后一脚回传（或直塞）球传到下一个球员A（即原A或轮换后的新A）的跑动路线上。随后，整个练习序列转换到场地网格的另一侧进行，角色和方向也随之轮换。 指导要点： 球员应抬头观察，在接球前扫描传球来源区域，并观察自己传球的预期目标区域。重点强调传身前球。均衡地使用左脚和右脚进行传接球。
未知来源2026-03-10 -
[技术训练]连续二过一和第三人配合
组织方法 如图所示，在30米×20米的矩形场地中，于边线附近布置标志碟A、B、C、D、E、F、G、H八个点位，形成传跑路线。起点处安排一名持球队员，其余点位（A至H）以及终点处各安排一名队员。训练由起点队员传球给A点队员开始。A点队员接球后，向B点队员传球，传球后立即跟进跑动，与B点队员完成一次撞墙式二过一配合，之后B点队员一脚出球给C点队员。此传跑流程依次重复进行，直至H点队员将球传至终点队员脚下，终点队员接球后，带球快速返回起点。 指导要点 传球需保持准确的地面球，力度适中。进行撞墙配合时，传球后应立即启动前插，保持节奏。 进展： 加入多个球进行
512026-03-06 -
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12
