[技术训练]3199_JONER三角形-脚传接训练 （高级）
组织方法：
（1）使用标志碟或人形牌摆成三角形，设置A、B、C三个顶点，每个边长3米
（2） 初始C点开始，C传给A后靠近A，A回敲C，C一脚回敲A后后退拉开距离，A 再传球给C，C停球后第一脚处理向B，然后和B同样完成以上流程。
（3）C再次面向A，传球给A后靠近A，A回敲C后，C传给B同时靠近B，B回敲给C，C和B完成撞墙并换位，此时B和C互换了。
按此流程循环。
进展
CA打完后，CB直接进行第二步。
指导要点
第一脚触球打开身体
传球后可以快速观察肩膀线
没有静止不动的传接
提前思考下一步
时长：
15 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
