[技术训练]3179_JONER三角形-脚传接训练 （基础）
组织方法：
使用标志碟或者长杆组成三角形，分成A、B、C三个点，分别对应站三个队员。
L1：初始从B点开始，B传给A后向A靠近，A回传B，B一脚回传后迅速后退直到和B标志碟保持合适的距离。A传给B，B一脚触球向C，B传给C开始重复和A的流程。
进展
L2： 初始从C开始，C传给A后向A靠近进，A回传C，C一脚回传后迅速后退直到和C标志碟拉开合适距离，A传给C，C-脚触球向B。
B向A的一侧侧移拉开距离，C传球给B后靠近，B一脚回传C后绕B标志碟向C方向靠近，C一脚做身前球给B形成撞墙。C向B位轮转。
B停球向前后，传球给A点，绕C标志碟向A靠近，A传给B后，B回敲立刻后退到C点。
至此，B和C已经互换位置，整个流程完成。
按此流程循环
指导要点
L1：理解通过移动拉开空间，掌握一脚传接的轻重
L2：理解突然摆脱，理解撞墙的节奏和意图表示。
时长：
15 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
