[技术训练]3089_理念11-五人一脚球练习
器材：标记碟、球
组织方法：
（1）5人1组，一边3个一边2个。2个起始点。
（2）6号跑出，4号传球6号，6号回做后拉边，4号接回做球后，向边路6号传球，然后前压，边路6号给4号做球后， 4号接球敲对面2号。6号轮转到4号原队尾。
（3）2号传球给前压的4号，4号回做2 号，4号回做后拉边，2号接回做球后， 向边路4号传球，然后前压，边路4号给2号做球后，2号接球敲对面7号。4号轮转到2号原队尾。
指导要点
一脚触球
提前判断决策掌握球的轻重
进展
（1）拉边队员不给中间队员做球，而是选择回传。
（2）同1。当有球员拉边时候，后面的队员举手呼应
（3）进展1，回传后，沿边路回撤，再和后面队友撞墙后，轮转。
（4）同3，加呼应持续时间: 20 min
时长：
20 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
