[技术训练]3091_理念17-技术方块（一脚球和墙）
器材：标记碟、球
组织方法：
（1）5人一组，4人站在方框边线上。
（2）初始中间一人向任意一边线球员传球后，跑向传球目标队员
（3）接球后的队员传向任意一边队员， 然后向该队员位置跑去。
（4）以此类推不断传跑。注意：不能回传
指导要点
一脚球的轻重
双脚均衡
接球前的快速决策
进展
level2:跑向传球目标时减速拉边，做炮架，传球目标队员传给下一个目标， 以此类推。
level3:传球后，跑向目标球员，目标球员回传，接到回传后再传向目标球员， 继续跑向目标球员，目标球员接球后，和两个边任意一边做墙式配合后，重复进行 。 level4：传球后，跑向目标球员，目标球员接球后，和两个边任意一边做墙式配合后，重复进行
时长：
20 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
