[技术训练]3031_理念19-灵活平衡协调技术盒子（ABC 3人小组）
器材：敏捷梯、标记碟、标记桩
组织方法：
（1）A区带球绕桩，带到中间区域时候，停球后跑开
（2）B区队员在A区绕桩时候跳敏捷 梯，在适当时机插上，接中间球传给对面的C区球员。
（3）C区球员用连停带过的方式到A 区轮转。
以此类推。
指导要点
掌握时机
注意观察和提前预判
停球有方向，连停带过。
进展
（Level2）同组织流程，在B区球员把球传到对面后继续前跑要球，C区回传，
B区球员再回传，C区再连停带过区A区。
（Level3）同L2，C区队员回传后墙式。
（L4）结合L2和L3，回敲两次后再墙式。
（L5）增设D区，中间球传C区后，C区回传，中间接球后传D区。D区队员停球过⻔后，到A区轮转，C区到D区轮转，B区（中间球员都C区轮转）
（L6）在L5的基础上，当中间队员传D区后，D区回传C区，然后跑位和C区墙式。
（L7）在L6的基础上，在向C区传球时候，多增加一次回敲。
时长：
30 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
