[技术训练]3049_理念20-拉边配合传球训练四人组
器材：球、标记碟
组织方法：
（1）建议五人一组，顶点持球，分A、B、C三个区域
（2）A区向持球顶点的远边拉开，顶点传球。顶点轮转到A
（3）A区接球同时，B区向A区的远边拉开，A区传球。A区轮转到B
（4）C区向B区接球地点的远边拉开，B 区传球，B轮转C
（5）C区接球后连停带走运球到顶点以此轮转
指导要点
提前预判
了解如何拉开空间传球观察和呼应 连停带过的衔接
进展
（L2）顶点换边，同时新增一个回敲
（L3）回敲后，接球队员敲下一个区域队员。例如A队员传给B后向前，B回敲，A接球后传给拉边的C。
时长：
20 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
