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[体能训练]2093_灵敏之A型跑动

melodystone 05-01 09:14
消息来源:原创

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组织方法:

放5个锥桶,形成A形,其中锥桶A与锥桶E在一条直线上,相距10米;锥桶B与锥桶C分别在锥桶A与锥桶E的斜前方,锥桶D在锥桶B与锥桶C的斜前方。锥桶之间的距离如上图所示。以站立式起跑姿势站在锥桶A旁边。

冲刺至锥桶B;以滑步向右移动至锥桶C;以滑步向左移动至锥桶B;冲刺至锥桶D;以退跑移动至锥桶E。回锥桶A。

重复规定次数。


要点:

目的是提高变向和改变姿势的能力。

移动的路线为A形,练习过程中,身体保持平衡,尽量不要停顿,流畅地完成步法的转换与变向。

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时长:

10 min

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话题:灵敏性高级教案

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