踢出未来足球

首页

青训资讯

青训教案

未来俱乐部

[体能训练]2093_灵敏之A型跑动

melodystone 05-01 09:14
消息来源:原创

关联视频

...

组织方法:

放5个锥桶,形成A形,其中锥桶A与锥桶E在一条直线上,相距10米;锥桶B与锥桶C分别在锥桶A与锥桶E的斜前方,锥桶D在锥桶B与锥桶C的斜前方。锥桶之间的距离如上图所示。以站立式起跑姿势站在锥桶A旁边。

冲刺至锥桶B;以滑步向右移动至锥桶C;以滑步向左移动至锥桶B;冲刺至锥桶D;以退跑移动至锥桶E。回锥桶A。

重复规定次数。


要点:

目的是提高变向和改变姿势的能力。

移动的路线为A形,练习过程中,身体保持平衡,尽量不要停顿,流畅地完成步法的转换与变向。

...

时长:

10 min

返回
阅读206
收藏

话题:灵敏性高级教案

踢出未来足球

首页

深圳市踢出未来足球培训班

未来青训

深圳市踢出未来足球俱乐部

俱乐部

深圳市踢出未来足球俱乐部

个人中心