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[体能训练]2094_灵敏之E型跑动

melodystone 05-01 09:16
消息来源:原创

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组织方法:

摆放6个锥桶,锥桶A、锥桶B、锥桶E和锥桶F形成一个边长为10米的正方形,另外锥桶C与锥桶D分别摆在锥桶A与锥桶B前方5米的位置。以站立式起跑姿势站在锥桶A旁边。

以滑步向左移动至锥桶B;向前冲刺至锥桶C:以滑步向右移动至锥桶D;以滑步返回锥桶C;向前冲刺至锥桶E;以滑步向右移动至锥桶F;以滑步返回锥桶E;以后退跑移动至锥桶B;最后以滑步返回锥A。

重复规定次数。


要点:

目的是提高变向和改变姿势的能力

练习过程中,尽量不要停顿,流畅地完成步法的转换与变向。

...

时长:

10 min

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话题:灵敏高级教案

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