[技术训练]3139_米堡：直传基础训练
器材：人形牌、长杆、标志筒
组织方法：
分红蓝两队，蓝色初始， 蓝1传给红2后插刀红2镜像位变成蓝2， 红2打渗透球给蓝3，蓝3插上接球后传给蓝4， 蓝4停球后有个第一脚处理面向蓝5， 蓝4传蓝5后向前靠近，蓝5回做给蓝4后靠近蓝6， 蓝4一脚做给蓝6，蓝6回做给蓝5， 蓝5传给红1。
红色队， 在蓝队传到4的位置开始镜像传球。 红1传给蓝2（之前插上的蓝1），蓝2做直线球给斜插的红3， 红3传给红4...两遍形成循环
进展
轮转：按编号递增轮转红蓝对调
指导要点
注意观察两边的节奏，培养观察的习惯。
时长：
20 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
