[技术训练]3078_(PXJA)长距离球练习
器材:球、碟
组织方法:
分四个队分别站在四个顶点。
STEP1, ABCD按照矩形方向传球，传完之后顶速跑向接球点。
指导点:
掌握长距离传球方式
掌握停球技术
顶速冲刺
对角线长传推一步尽量打起来，同时接球的停球要有方向
进度:
STEP2:对角线长传球后，短边传球，例如A传C, C传B，B传D，D传A。传哪里就
跑哪里，顶速跑动。
STEP3:长边中点EF各设置一 个队员，顶点D传给对边中点球员E后，E回做A，A向
前接球一脚传给B。顶点B传给对边中点球员F后，F回做C，C一脚传给D。
时长：
30 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
