[技术训练]3154_silva-（频率+控球连接+单车专题）
器材：敏捷环、跳栏、长杆
组织方法：
（1）学员从敏捷环开始，在敏捷环完成4组动作例如里里外外。
（2）然后到达小跳栏，完成4组跳栏联系例如交叉步跨栏
（3）学员到达球位置，外跨外拨往右突破后，侧拉挡，右脚拉球外侧蹭分过，油炸后向右边杆进发。
（4）右脚脚内侧拉球变向，侧拉运球到左边杆后，前V变向往最后一个杆进发。
（5）外跨外拨突破最后一个杆后，绕回，向第一个杆进发。单车外拨突破后，完成整个练习
进展
1.右脚右脚切换
2.按照组织方法的步骤循序进行循环最终完成整个练习
指导要点
动作有幅度有节奏重心高低和方向变化最大化自己的频率
动作之间的连接
时长：
20 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
