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[体能训练]2002_速度决斗

melodystone 03-31 11:50

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道具:


标记蝶,球
球衣(两种颜色)

组织方法:


把球员分成两组。标柱间距为5m。
哨声响起,每组第一名球员立即冲刺,绕过所有标柱。率先到达足球前的射门
射门的一组的一分,如果射中,额外得一分


指导要点


反应速度
奔跑速度

进展

  • 每次一场决斗(不是接力跑)
  • 站立起跑
  • 坐姿起跑
  • 仰卧起跑

时长:

12 min

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阅读272

话题:足球训练方案,青少年足球体能训练方法,足球运动员训练体能

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