[技术训练]3206_汤姆拜尔基础脚下技术加强训练
器材：标记碟、人手一球
场地：5*10三个区域如图
组织方法：
按照教练指导的脚法带过红色区域，从蓝色区域回来。第一个从左回来第二个就从右边，以此类推。当第一个进行到蓝色区域时，第二个可以开始
指导要点
频率从慢到快、幅度增大、
抬头不看球
连续性
进展
（1）荡球结合外脚侧运球：荡球三下后一个外脚背切球
（2）内外结合运球
（3）荡球结合踩球：拨拨拨踩。
（4）踩球绕跨：右脚向左前方踩球，左脚内绕跨。
时长：
15 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
