[体能训练]提升协调性的圆圈训练

[体能训练]2036_提升协调性的圆圈训练

melodystone 05-30 07:15

消息来源：原创

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[足球教学]提升协调性的圆圈练习

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道具： 标记碟、标记桩、敏捷环、跳桩、球1个

场地：40*40的区域

组织方法：

（1）第一名球员在正方形区域左侧或右侧接来球后，将球停入正方形
（2）接着进行快速绕桩，绕桩结束带球到标记桩处向左或右停球，转身回传。
（3）在第一名球员进行绕桩时，第二名球员进入正方形，根据第一名球员停球方向，选择接球位置，侧移出去接球。然后重复第一名球员的绕桩流程。
（4）第一名球员回传后，进入无球路线，到跳桩处选择双脚跳或者侧移通过。
（5）跳到敏捷环里再进行一个收腹跳跳过标记桩。回到队尾排队。