[技术训练]3188_运球基础：磁力运球（单脚内外侧）
器材：三色标志碟（如红黄蓝）、球
组织方法：
从起点出发，右脚运球，经红色碟向蓝色运球，右脚内侧绕蓝碟，在运到红色，右脚内侧绕红碟，向黄色运球，右脚内侧绕黄碟，运球回红碟再回道起点。
进展
L2：用左脚：红一黄一红一蓝一红
L3：用右脚， 外侧绕碟：红一黄一红一蓝一红
L4：用左脚，外侧绕碟：红一蓝一红一黄一红
指导要点
直线运球的触球部位
转弯时候降低和偏移重心
不要用另一只脚帮忙，掌握一只脚运球
尽量贴近标志碟以用减少绕碟时间
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[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
