首页
青训资讯
青训教案
未来俱乐部
设置20米×15米训练区域，两端设目标线。将队员分为X队（进攻方）和O队（防守方）。X队持球进攻，目标是将球带过对方目标线；O队负责防守，需始终保持与球1-2米距离，并在X队射门前抵达目标线。每方完成5次得分后攻防互换。
进攻队员应频繁变换节奏和方向突破防守。防守队员需保持低重心姿势，膝关节屈曲，用前脚掌支撑体重，重点封堵进攻路线而非盲目跟人。
（1）限制O队使用拦截动作，仅通过站位进行防守
（2）要求X队每次进攻必须完成3次以上变向
（3）增加O队抢断后快速反击环节
（4）引入时间限制，要求20秒内完成进攻
场地：5*8⼈员：8-10⼈组织⽅法： 设1个防守队员，进攻队员从⼀端进⼊场 地开始进⾏1打1，利⽤控球和突破技术 突破防守队员后将球传给另⼀端的队 员，然后到另⼀端队尾排队 另⼀端队员进⼊场地后循环以上过程。 如防守队员断球后，将球敲到任意⼀ 端，然后到该端队尾排队。此时被断球 的进攻队员变成防守队员。指导要点1.变速变向2.护球3.进攻卡位4.利⽤假动作进展 1.缩⼩区域2.限定进攻时间（读秒）3.竞争（例如被断球的绕区域跑⼀圈)
场地：8*8人员：6人以上组织方法：分为两组，每组至少3人。初始设1个防守队员（其中一组），另一组进攻队员从一端进入场地开始进行1打1，利用控球和突破技术突破防守队员后将球传给另一端的队员，然后到另一端队尾排队。另一端进攻队员进入场地后循环以上过程。如防守队员断球后，将球敲到自己组任意一端，然后到该端队尾排队。此时被断球的进攻队员变成防守队员。指导要点1. 变速变向2. 护球3. 进攻卡位4. 利用假动作进展1. 缩小区域2. 限定进攻时间（读秒）3. 竞争（例如被断球的绕区域跑一圈）
道具：球、标记碟组织流程：4人控球，一人抢断。丢球的球员和前抢断的球员交换位置指导要点观察防守队友摆脱防守提前预判进展-两脚出球、一脚出球的结合-只能两脚触球-只能一脚出球-缩小范围
